برای یاد گیری سرویس زدن و تمرین ان روی ادامه مطلب کلیک کنید.تمرین های ما برای والیبالیست های تازه کار واقعاً آسان است.امّا هرچند آسان باشد باید آنها را جدی گرفت. زیرا به بازیکن کمک میکند تا مهارت سرویس زدن را گام به گام و درست یاد بگیرند. برای سرویس زدن ، حرکت پا و پرتاب توپ بسیار مهم هستند ولی گاهی اوقات در زدن سرویس از انجام درست این حرکات چشم پوشی میشود.بنابراین نیاز است که ابتدا این حرکات را آموزش دهیم. قدم اول ،کار کردن روی حرکات پا و پرتاب توپ است.مربّی باید طوری حرکات پا را نشان دهد که برای بازیکن تازه کار واضح باشد.همچنین باید مقدار بالا انداختن

برای یادگیری دفاع کردن روی ادامه مطلب کلیک کنید.مراحل اولیه تکنیک دفاع روی تور و تمرینات آن1- مقدمه:برای بازیکنان جوان دفاع روی تور آخرین تکنیکی است که باید انرا بیاموزند. زمان و طریقه اجرای این فن، باعث شده است که آموزش و به اجرادر آوردن آن بسیار کار مشکلی باشده درتمرینات شبیه به بازی نکات مهمی راکه بازیکنان باید مد نظرداشته باشند عبارتند از: به ادامه مطالب بروید ـ بلندی پاسـ زمان پرشفاصله پاس پاسور تاتوروضعیت و خصوصیات آبشار زدن تیم حریف(برای بازیکنان جوان دفاع کردن یعنی توجه به مطالب زیر)2- نکات اصلی که باید به ان توجه کرد و آن را آموخت :الف) دفاع ی

برای یادگیری اسپک(ابشار) زدن روی ادامه مطلب کلیک کنید.اسپکر 2نوع هست : قدرتی و سرعتی فعلا نمیخوام بحث کوتاه و بلندزن یا پشت خط زن رو باز کنم چون الان اول کاریم . فعلا نه سرعتی زنیم نه قدرتی زن . اگر یه اسپکر باشی اول باید به فکر هدر ندادن پاس باشی بعد به فکر نمایش سبکت . یعنی اگه تو قدرتی زن باشی و ارسال بد پاسورت رو که به زحمت از ته زمین بهت داده رو محکم بکوبی توی تور و به فکر نمایش همیشگی فردیت باشی باید بری روی نیمکت زخیره بازیو دنبال کنی . مطمئن باش هیچ وقت نمیان اوون پاسور ی که از منطقه 1 توپ رو از خط سرویس نجات داده رو مقصر بدونن . این تویی که نباید یه ارس

برای یادگیری سرویس پرشی روی ادامه مطلب کلیک کنید. یک سرویس پرشی- چرخشی خوب باید مراحل زیر را شامل شود:1-تمرکز و آمادگی کامل ذهنی و انتخاب هدف2-پرتاب با دقت و با ارتفاع مناسب، طوری که فاصله آن با بازیکن به قدری باشد که اجازه گام برداشتن وپرش قدرتمند را به او بدهد طوری كه محل فرود بازیكن، متناسب با توانایی هایش، حداقل 1 متر داخل زمین باشد. توپ باید به صورتی پرتاب شود که در هوا چرخش داشته باشد، این کار به وسیله حرکت مناسب مچ دست و انگشتان، حاصل می شود.3- پس از گام برداشتن (معمولاً دو گام) با کشیدن کامل دست ها به عقب و حرکت سریع آن ها به سمت جلو، پرش عمودی- افقی ا

برای انجام تمرینات هوازی و امادگی جسمانی روی ادامه مطلب کلیک کنید.فاکتورهای آمادگی جسمانی اجزای امادگی جسمانی مقدمه: .آزمون ایفرد (AAHPERD ) كه از تستهای گوناگونی تشكیل شده به لحاظ مفید بودن ،جامع بودن و همچنین راحتی اجرا و عدم نیاز به وسایل پیچیده به سرعت در تمامی كشورهای جهان توسعه یافته و جنبه جهانی به خود گرفت. عمل نورم گیری به علت افزایش توان جسمانی افراد می بایستی حداقل هر 5 سال یكبار انجام شودو نورم جدید جهت ارزیابی افراد ارائه گرد امادگی جسمانی از اجزای بسیاری ساخته شده که هر یک از انها ماهیت ویژه ای دارد: الف)وابسته به سلامت : ۱-نوع پیکری ۲-امادگی